tag:blogger.com,1999:blog-7984606439652117561.post8980012420371343072..comments2022-03-27T08:37:38.821+02:00Comments on astartestraining: 6 hét Geoff NeuperttelAstarteshttp://www.blogger.com/profile/03606245155294833400noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-7984606439652117561.post-38149818085424770762012-07-31T15:35:41.701+02:002012-07-31T15:35:41.701+02:00Szia Sanyi,
Köszönöm!
Valóban szimpi egy olyan ko...Szia Sanyi,<br /><br />Köszönöm!<br />Valóban szimpi egy olyan kombó, hogy a kisebb duplagolyós komplexeket nagyobb, egy belles gyakorlatokkal egészítjük ki. Mondjuk ebben a programban az utolsó egy-két hétben már nem sok kedve van az embernek nagy súlyba nyomkodni a komplexek után, úgyhogy én ezt szétszedném két külön edzésnapra. <br />Sajnos most nem tudom letolni a második hat hetet, mert egyéb edzéskötelezettségek jöttek közbe, de az év vége felé le akarom nyomni a teljes 12 hetet, talán már eggyel nagyobb bellpárral.Astarteshttps://www.blogger.com/profile/03606245155294833400noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7984606439652117561.post-82518473357314374152012-07-31T14:10:14.977+02:002012-07-31T14:10:14.977+02:00Hali!
Jó kis összefoglaló! Jómagam nem vágtam még...Hali!<br /><br />Jó kis összefoglaló! Jómagam nem vágtam még bele, csak ötleteket merítettem a rendszerből: lásd duplagolyós erőkörök címke.<br /><br />De nekem is olyan tapasztalatom van, ami szerint a maximális erőt nem növeli, hanem inkább egy nagyon jó alapot és robosztus megjelenést ad. Alátámasztásul: télen egy hosszabb programban (kb. 8 hét) dolgoztam duplagolyós nyomásokkal, amiben szépen fejlődtem is, de az egygolyós maximális nyomásom bizony visszaesett.<br /><br />Most egy kevert programot viszek, amikor a duplás melóval párhuzamosan egygolyós melót is végzek nagy golyókkal, ami kiegészül kis golyós (testsúly negyede)edzésnapokkal.<br /><br />Mindenesetre ez egy komplett kis egész, ha beleununk a saját kútfőből edzésekbe, ekkor egy nagyon jó alternatíva. Még lehet én is végigviszek egy ilyen kúrát.<br /><br />Folytatod a második 6 hetes ciklussal?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7984606439652117561.post-60087970703965927222012-07-31T09:26:38.523+02:002012-07-31T09:26:38.523+02:00Szia Flóra,
A double snatch szerintem az egyik (...Szia Flóra, <br /><br />A double snatch szerintem az egyik (ha nem a) legmegterhelőbb kettlebell gyakorlat, úgyhogy nem csoda, ha azzal küzdesz. Double swinggel és high pullal viszont jól alá lehet dolgozni, ez is lehet egy felvezető edzésterv fókuszában :) Neupert programjának az egyik szépsége, hogy megmutatja, hol vannak gyenge pontjaink, és rákényszerít, hogy dolgozzunk rajtuk ;)Astarteshttps://www.blogger.com/profile/03606245155294833400noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7984606439652117561.post-73462828716546347912012-07-31T08:30:40.065+02:002012-07-31T08:30:40.065+02:00Szia!
Biztosan az én képességeim nagyon aránytalan...Szia!<br />Biztosan az én képességeim nagyon aránytalanok, de a könnyű napnak nem tudnék nekivágni azzal a súllyal, amivel a nehéz nap komplexét csinálom (két kör ment belöle végig, utána már le kellett tennem menet közben)... A snatch két 16-ossal biztos, hogy még nem az én asztalaom. Érdekes.<br />Üdv: FlóraFlórahttps://www.blogger.com/profile/13998325922314134941noreply@blogger.com